co teraz czujesz?
KROK 1
Nazwij i wybierz emocję z jaką się zmagasz lub w jaką chcesz zajrzeć głębiej. Określ ją najprecyzyjniej jak potrafisz.
To bardzo ważne dla całego procesu, ponieważ zdarza się, że nie potrafimy nazywać tego co czujemy.
Żal mylimy ze smutkiem, a złość z frustracją. Nazywanie emocji to też umiejętność, której się uczysz.
Precyzyjne nazwanie emocji zmusza Cię do zadania sobie pytania: CO CZUJĘ, a to bardzo ważny krok w pracy z emocjami
* jeśli ciężko Ci wybrać jedną dominującą emocję, wybierz kilka, które czujesz, zdarza się, że nasz stan emocjonalny to mieszanka różnych emocji, wtedy warto pozwolić sobie na szersze eksplorowanie tego stanu
